Bánh chưng bao nhiêu calo và ăn sao để không tăng cân?

Bánh chưng là một trong những món ăn truyền thống được nhiều người Việt Nam yêu thích. Tuy nhiên, 1 cái bánh chưng bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết. Nhiều người đang trong chế độ giảm cân sẽ lo lắng ăn quá nhiều bánh chưng dịp Tết này sẽ bị lên cân. Nếu vậy thì đừng vội bỏ qua bài viết dưới đây của TASTY Kitchen.

1 cái bánh chưng bao nhiêu calo? 

Quả thực, Tết đến xuân về là lúc nhà nhà ngập tràn trong những món ăn truyền thống như bánh chưng, bánh tét. Không ai có thể phủ nhận được sức hút từ loại bánh đặc trưng này của dân tộc Việt. Tuy nhiên, với các chị em thuộc nhóm chỉ cần hít thở cũng tăng cân thì bánh chưng dường như là món không thể đụng đến. Vậy quan niệm này có đúng không? 1 cái bánh chưng bao nhiêu calo?

Bạn có thể tham khảo cách để tính hàm lượng calo đối với các cỡ bánh chưng nhỏ và vừa phổ biến dưới đây.

1 cái bánh chưng vừa bao nhiêu calo? 

Để biết được 1 miếng bánh chưng bao nhiêu calo, bạn cần tính cụ thể những thành phần bao gồm:

• 200 gram gạo nếp.
• 100 gram thịt lợn.
• 50 gram đậu xanh.

Đây là những thành phần được dùng cho 1 chiếc bánh chưng cỡ vừa theo kích thước phổ biến của người Việt. Theo đó, hàm lượng calo được tạo ra từ các thành phần nói trên sẽ được tính như sau:

• 1g tinh bột cung cấp 4 calo.
• 1g chất béo cung cấp 9 calo.
• 1g đậu xanh cung cấp 4 calo.

Từ đó, ta có thể tính được, 1 chiếc bánh chưng sẽ cung cấp khoảng từ 1.700 - 2.000 calo. Thông thường, theo thói quen, người Việt khi ăn sẽ cắt bánh chưng ra làm 8 phần. Vậy trung bình 1 miếng bánh chưng sẽ có hàm lượng khoảng từ 200 - 250 calo.

> Xem thêm:

• Đổi vị với 7 món chiên ngày Tết của người Việt
• Gợi ý các món ăn bổ dưỡng cho người bị suy nhược

1 cái bánh chưng nhỏ bao nhiêu calo?

Không chỉ có bánh chưng loại vừa và lớn, nhiều người còn gói bánh chưng cỡ nhỏ để thuận tiện cho việc trưng bày và dọn lên mâm ăn. Vậy 1 cái bánh chưng nhỏ bao nhiêu calo?

Tương tự cách tính nói trên với 1 cái bánh chưng nhỏ thì thành phần thường giảm đi một nửa. Điều này cũng đồng nghĩa, 1 cái bánh chưng nhỏ sẽ chứa khoảng từ 800 - 1000 calo.

Ăn bánh chưng sao để không lên cân dịp Tết?

Với các tín đồ ăn uống, sau khi đã biết 1 cái bánh chưng bao nhiêu calo thì làm sao để cơ thể không lên cân? Nếu bánh chưng là món khoái khẩu của bạn và mỗi ngày bạn đều khó có thể cưỡng lại sức hút của nó thì hãy cẩn thận nếu không sau Tết, cơ thể sẽ tích lũy một lượng mỡ thừa kha khá.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, dù bạn có thích ăn bánh chưng như thế nào thì cũng hãy có sự kiểm soát. Với một hàm lượng calo cực kỳ cao nói trên, mỗi ngày tốt nhất bạn chỉ nên ăn từ 1 - 2 miếng bánh chưng là vừa hoặc chỉ ăn 1 cái bánh chưng nhỏ nhưng phải nhớ vận động tối thiểu khoảng 30 phút để giảm bớt lượng calo cung cấp cho cơ thể.

Ăn nhiều bánh chưng một ngày có được không?

Bạn có thể so sánh lượng calo cung cấp nếu bạn ăn 1 miếng bánh chưng bằng 300 gram khoai tây hoặc 2 bát gạo lứt. Còn nếu 2 miếng thì sẽ tương đương 2 bát cơm trắng. Như vậy, nếu bạn ăn nhiều hơn, lượng tinh bột, chất béo sẽ khó tiêu hóa hết một lượt, dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng.

Ngoài ra, với nguồn năng lượng được tạo ra lớn, nếu bạn ăn bánh chưng quá nhiều trong một ngày sẽ rất lâu thấy đói. Khi đó, cơ thể không có cảm giác thèm ăn khiến bạn trở nên lười ăn hơn bình thường và khả năng bỏ bữa. Điều này hoàn toàn không tốt đối với sức khỏe dạ dày.

Nếu đã biến 1 cái bánh chưng bao nhiêu calo và cách ăn để không lên cân thì tại sao bạn không áp dụng để đảm bảo có thể thưởng thức hết những món ngon ngày Tết. Nếu bạn vì quá kích thích mà ăn hơi nhiều bánh chưng cùng một lúc thì hôm sau có thể hạn chế hơn. Đặc biệt, trong những ngày Tết, đừng lười biếng với việc vận động thể thao. Đây là thời điểm bạn cần đốt cháy nhiều hơn lượng calo trong cơ thể để đảm bảo không tăng cân quá nhiều sau vài ngày ngập tràn trong đồ ăn xa xỉ.

Hy vọng với những chia sẻ nói trên của TASTY Kitchen về thắc mắc 1 cái bánh chưng bao nhiêu calo sẽ giúp bạn yên tâm thưởng thức chúng trong dịp Tết Nguyên Đán. Và dù vóc dáng có như thế nào thì bạn cũng nên chú ý đến việc chăm sóc thân thể và giữ gìn sức khỏe, nhất là trong thời buổi dịch bệnh Covid-19 còn diễn biến hết sức phức tạp như hiện nay.