Bí quyết giảm cân thần tốc với thực đơn Diet trong 7 ngày

Thực đơn Diet ngày càng được nhiều người biết đến và tìm kiếm nhờ công dụng giảm cân nhanh chóng. Áp dụng một chế độ khoa học theo thực đơn đã được nghiên cứu này đảm bảo sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau 1 tuần trải nghiệm. Nào, hãy cùng TASTY Kitchen tìm hiểu một thực đơn ăn kiêng khoa học, phù hợp với khẩu vị của người Việt nhé.

Tìm hiểu chế độ ăn kiêng theo thực đơn Diet 

Trước khi tìm hiểu về chế độ ăn kiêng này thì bạn cần phải hiểu khái niệm thực đơn Diet là gì? Nguyên tắc xây dựng thực đơn này ra sao.

Thực đơn Diet là gì? 

Diet (General Motor Diet) là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt dành cho người đang có nhu cầu giảm cân theo thực đơn một tuần đã được trung tâm Johns Hopkins, Hoa Kỳ nghiên cứu và chứng minh.

Nguyên tắc ra sao?

Nguyên tắc của phương pháp giảm cân này là hạn chế hàm lượng calo dung nạp vào cơ thể mỗi ngày đồng thời đốt cháy lượng mỡ thừa tồn tại trong từng mô. Đây là phương pháp giảm cân tự nhiên theo chế độ dinh dưỡng mà không thêm bất cứ một nguyên phụ liệu nào.

Thực đơn Diet dành cho 7 ngày 

Áp dụng phương pháp giảm cân theo thực đơn GM Diet chuẩn không chỉ là chế độ ăn kiêng an toàn, hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe. Người ăn kiêng theo chế độ Diet giúp cải thiện tinh thần, giảm mệt mỏi, stress.

Nếu bạn thực sự muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn, hãy thử áp dụng thực đơn Diet 7 ngày theo công thức như sau:

Ngày 1 

• Buổi sáng: 1 miếng dưa hấu, 3 quả dâu tây và nửa quả táo đỏ.
• Buổi trưa: Nửa quả táo.
• Xế chiều: 2 trái dâu, 1 miếng dứa và dưa hấu.
• Gần tối: Nửa quả táo.
• Tối: Dâu tây, kiwi, dưa hấu với số lượng nhiều hơn.

Ở ngày đầu tiên, bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây chỉ trừ mỗi chuối và phải nhớ uống đủ 2 - 3 lít nước, tương đương 8 - 10 ly.

Ngày 2 

Bạn có thể ăn tất cả các ;loại rau không giới hạn về mặt số lượng trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng các loại gồm bí ngòi, bông cải xanh, bắp cải, rau diếp cá, xà lách, dưa chuột, cà rốt, các loại đậu,... vì chúng dễ tiêu hóa hơn. Đồng thời, không được quên nguyên tắc uống đủ 2 - 3 lít nước lọc.

Ngày 3 

Bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau, củ và trái cây.

• Buổi sáng: 4 quả dâu tây, 1 quả táo, 1 quả kiwi, 1 miếng dưa hấu và có thể uống 1 cốc nước ép cam.
• Buổi trưa: rau muống luộc, dứa và dưa chuột.
• Buổi tối: súp lơ luộc và 2 miếng dứa.

Nếu bạn có cảm giác đói nhiều hơn hai ngày đầu thì hãy uống thêm nước nhưng tuyệt đối không được ăn bất cứ thức ăn nào thêm.

Ngày 4

Để bù đắp cho lượng Natri, Kali bị thiếu hụt của 3 ngày trước thì bạn cần ăn đủ 8 trái chuối và bổ sung 3 ly sữa không được trong ngày thứ 4. Ngoài ra, buổi trưa có thể ăn thêm một áp súp bắp cải, tối dùng 1 ly sinh tố gồm chuối, sữa tươi không đường, sữa chua và rau củ luộc.

Ngày 5 

Đến ngày thứ 5, bạn được phép ăn 1 chén cơm và có thể sử dụng từ 6 - 7 quả cà chua theo công thức thực đơn Diet.

• 1 quả táo và một cốc nước lọc cho bữa sáng.
• Bữa trưa 1 chén cơm với ức gà, cà chua và dưa chuột.
• Buổi tối có thể ăn 1 quả kiwi, rau, củ luộc và 2 quả cà chua.

Ngày 6

Đến ngày thứ 6, bạn đã sắp chạm đến đích của mục tiêu giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngày. Bạn có thể ăn hai chén cơm vào buổi trưa và chiều với thịt bò, cá hoặc gà và giới hạn trong phạm vi 284g.

Bạn có thể ăn thêm rau xanh nếu có cảm giác đói và không được quên uống 10 - 12 ly nước lọc.

>> Xem thêm các món ăn hấp dẫn của Bếp nhà TASTY

• Salad bò Nam Bộ
• Gà nướng Tây Bắc
• Ba rọi nướng riềng mẻ

Ngày thứ 7 

Chúc mừng bạn đã kiên trì cho đến ngày cuối cùng của chế độ ăn theo thực đơn Diet. Ngày cuối cùng, bạn có thể ăn 1 bát cơm vào buổi trưa với rau luộc và kèm 1 miếng dưa hấu.

• Buổi sáng nên ăn một bát súp rau củ, 1 miếng dứa và 1 ly nước lọc lớn.
• Buổi tối thì bạn chỉ nên ăn rau luộc và 1 hũ sữa chua.

Với cách giảm cân theo phương pháp GM Diet, bạn hoàn toàn có thể giảm được từ 3,5kg đến 8kg chỉ sau 1 tuần sử dụng. Bên cạnh chế độ ăn thì bạn cũng nên luyện tập thân thể mỗi ngày để năng cao sức khỏe và đốt chạy nhanh chóng lượng mỡ tích tụ. Không chỉ có tác dụng giảm cân hiệu quả mà chế độ ăn kiêng này còn không gây bất cứ tác dụng phụ nào cũng như phản ứng gây hại cơ thể. Do đó, với bất cứ ai đang có nhu cầu giảm cân theo phương pháp tự nhiên đều có thể áp dụng thực đơn này.

Điều quan trọng nhất mà bạn cần ghi nhớ là phải tuân thủ nghiêm ngặt theo chế độ ăn kiêng vì bỏ lỡ dù chỉ một buổi thì coi như trở về lại con số không. Chúc bạn sớm thành công với chế độ giảm cân theo thực đơn Diet mà TASTY Kitchen chia sẻ!