Thực đơn hàng ngày - - 2021-03-29T13:07:09+07:00
Xây dựng thực đơn eat clean giảm mỡ như thế nào là chuẩn chỉnh nhất giúp giảm cân ngay từ tuần đầu tiên? Không phải Eat clean là cứ ăn rau xanh là chuẩn mà cần phải biết cách sắp xếp điều độ loại thức ăn hợp lý, lượng calo phù hợp với nhu cầu để có cơ thể khỏe mạnh.
Hãy cùng TASTY Kitchen xây dựng thực đơn eat clean giảm mỡ, giảm cân an toàn và hiệu quả nhé.
Có thể hiểu một cách đơn giản nhất, bản chất của Eat clean là phương pháp ăn lành mạnh. Chế độ ăn ưu tiên các thực phẩm tươi nguyên, an toàn và tốt cho sức khỏe. Eat clean không loại trừ bất cứ thực phẩm gì nhưng hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh.
Phương pháp này hướng người thực hiện tập trung vào các loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên hơn như rau củ quả sạch để lên thực đơn eat clean giảm mỡ. Cùng với đó là sử dụng chất béo, chất đạm với liều lượng phù hợp nhu cầu. Eat clean là phương pháp hướng đến mục tiêu vì sức khỏe, sự an toàn và duy trì cân nặng ở mức độ hợp lý. Đặc biệt, đây cũng là giải pháp ăn uống giúp giảm cân hiệu quả.
Mỗi một chế độ ăn uống đều có một nguyên tắc nhất định. Eat clean cũng vậy, người theo phương pháp này cần tuân thủ những nguyên tắc nhất định:
Điều đầu tiên cần nhớ khi thực hiện Eat clean là phải đảm bảo có nguồn cung cấp thực phẩm sạch. Rau xanh và hoa quả tươi nguyên, rõ nguồn gốc xuất xứ, là thực phẩm được chứng nhận là rau sạch hoặc an toàn. Thịt cá và các thực phẩm khác cũng vậy. Cần phải sử dụng thực phẩm tươi, không qua bảo quản hay chế biến.
Tại sao lại như vậy? Eat clean là xu hướng ăn uống lành mạnh. Khuyến khích người dùng sử dụng những thực phẩm ở thể nguyên bản nhất, tươi nhất và giữ được hương vị cũng như thành phần dinh dưỡng. Có như vậy thì thực đơn eat clean giảm mỡ mới đảm bảo cung cấp cho cơ thể đúng hàm lượng dinh dưỡng và calo như đã tính toán từ trước đó.
Eat clean không khuyến khích phải nạp năng lượng quá nhiều trong ngày. Chế độ ăn Eat clean giảm mỡ càng không yêu cầu cao về calo. Phương pháp này khuyến khích nên chia nhỏ bữa trong ngày. Có thể là 5 đến 6 bữa một ngày. Mỗi bữa sẽ tập trung ở những thực phẩm nhất định nhằm bổ sung chất cần thiết nhất cho cơ thể chứ không phải ăn lấy no.
Một trong những nguyên tắc khác nữa của Eat clean mà bạn cần nhớ đó là phải uống nhiều nước. Một người trưởng thành cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Có thể là nước lọc, sữa hạt, nước ép từ hoa quả... Nước cung cấp độ ẩm và thải độc cho cơ thể.
Không chỉ cần thực phẩm sạch, tươi nguyên, thực đơn eat clean giảm cân còn yêu cầu thực phẩm phải được chế biến không quá cầu kỳ. Hạn chế nêm nếm nhiều gia vị trong thức ăn. Để người dùng thưởng thức thực phẩm với hương vị tự nhiên nhiều hơn và không làm loãng hàm lượng dinh dưỡng trong thức ăn.
>> Xem thêm:
Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh và an toàn, hãy thử áp dụng thực đơn Eat clean giảm mỡ cấp tốc trong 1 tuần của TASTY Kitchen dưới đây:
Thực đơn này khống chế lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày không quá 1.200 calo. Đây là lượng calo ở mức độ hợp lý nhất để giảm cân hiệu quả mà an toàn, cơ thể không bị thiếu chất. Kiên trì với thực đơn Eat clean giảm mỡ mà TASTY Kitchen gợi ý, các bạn sẽ giảm được từ 2 - 3 kg trong vòng một tuần.
Đội ngũ TASTY Kitchen luôn có mặt
để hỗ trợ bất cứ khi nào bạn cần.
Chúng tôi hỗ trợ thanh toán online
qua Ví điện tử tiện dụng.
Bạn sẽ vẫn cảm nhận được sự nóng
hổi của món ăn khi nhận hàng.