Tin ẩm thực - - 2021-03-16T21:18:45+07:00
Chế độ dinh dưỡng sau sinh hợp lý đóng vai trò rất quan trọng với mẹ và đặc biệt là tới sự phát triển của con. Nuôi con bằng sữa mẹ đồng nghĩa với việc mọi thực phẩm mẹ ăn đều sẽ ảnh hưởng đến con. Vì vậy, một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học sẽ là nền tảng tốt cho bé lớn lên khỏe mạnh mỗi ngày.
Như các mẹ cũng đã biết, sữa mẹ đóng vai trò rất quan trọng đối với trẻ nhỏ, nhất là trong vòng 6 tháng đầu. Sữa mẹ có đủ tốt để nuôi còn hay không hoàn toàn phụ thuộc vào dinh dưỡng của mẹ. Bé con có đủ kháng thể hay không cũng nhờ vào sữa mẹ. Nếu trong chế độ ăn của mẹ sau sinh thiếu bất kỳ chất nào thì trong sữa mẹ sẽ thiếu chất đó.
Vì thế, việc đảm bảo và duy trì chế độ dinh dưỡng sau sinh khoa học cho mẹ là rất cần thiết. Nếu trong vòng 6 tháng đầu, trẻ được nuôi bằng sữa mẹ thì chắc chắn em bé sẽ phát triển một cách toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể chất, sức đề kháng cao, ít mắc các bệnh nhiễm trùng và đặc biệt là sau này, bé sẽ không bị mắc các bệnh mạn tính.
Dưới đây là những kiến thức và lưu ý cơ bản giúp mẹ thiết lập được một chế độ dinh dưỡng sau khi sinh khoa học và hợp lý. Để cơ thể mẹ nhanh chóng hồi phục và cung cấp đủ năng lượng, kích thích sản sinh sữa cho con bú.
Để cung cấp đủ chất dinh dưỡng, các mẹ nên tăng số bữa từ 3 bữa lên 5 - 6 bữa mỗi ngày. Bởi nhu cầu của phụ nữ sau sinh và đang cho con bú là rất lớn. Nếu không tăng số bữa, bạn sẽ khó có đủ chất dinh dưỡng cho con.
Phải đảm bảo rằng mẹ cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất: đường bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Mẹ có thể cân bằng như sau:
>> Xem thêm:
>> Xem thêm các món gà hấp dẫn, thơm ngon trọn vị của Bếp nhà TASTY
Với những mẹ sinh thường, chế độ chăm sóc sẽ có phần đơn giản hơn vì vết thương nhanh lành. Riêng đối với những bà mẹ sinh mổ, ngoài chế độ dinh dưỡng trên, mẹ cần chú ý hơn để không ảnh hưởng đến vết mổ.
Những thực phẩm nên kiêng: Khi sinh mổ, sau sinh mẹ nên kiêng những thực phẩm như:
Những thực phẩm mẹ nên bổ sung:
Ngoài chế độ dinh dưỡng sau sinh đã mách mẹ ở trên, với những mẹ sinh mổ, mẹ nên chú ý bổ sung thêm những chất đạm và sắt qua thịt gà, thịt heo, thịt bò, cá,… Những thực phẩm này giúp mẹ mau lành vết thương đồng thời chống thiếu máu. Hơn thế nữa, mẹ phải đảm bảo ăn đầy đủ vitamin để hỗ trợ cho quá trình phục hồi sức khỏe cũng như làn da của mình.
Một chế độ dinh dưỡng sau sinh hợp lý và khoa học sẽ giúp mẹ có đủ sức khỏe, em bé có nguồn dinh dưỡng tốt từ sữa mẹ. Vì vậy, mẹ hãy tự xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng thật hợp lý nhé! Bởi mẹ và con có sự liên kết rất lớn. Mẹ khỏe mạnh thì chắc chắn con của mẹ cũng sẽ là một em bé khỏe mạnh và hạnh phúc. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của TASTY Kitchen.
Đội ngũ TASTY Kitchen luôn có mặt
để hỗ trợ bất cứ khi nào bạn cần.
Chúng tôi hỗ trợ thanh toán online
qua Ví điện tử tiện dụng.
Bạn sẽ vẫn cảm nhận được sự nóng
hổi của món ăn khi nhận hàng.