Thực đơn cho bé 7 tháng - Bé ăn ngon, mẹ yên lòng

Khi được 7 tháng tuổi chính là lúc bé bước vào giai đoạn mới của hành trình ăn dặm. Thời điểm này, bé đã có thể ăn được các loại thịt, cá nhưng với hàm lượng vừa phải và cách chế biến phù hợp. Sau đây, Tasty Kitchen sẽ gợi ý cho các mẹ những thực đơn cho bé 7 tháng giúp cân bằng và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho bé yêu.

Sự phát triển về thể chất và hành động ở trẻ 7 tháng tuổi

Theo các chuyên gia nhi khoa, khi trẻ bước vào giai đoạn 7 tháng tuổi chính là lúc bé có phát triển nhanh chóng về cả hành vi và thể chất. Vì thế, trước khi tìm hiểu nguyên tắc lên thực đơn cho bé 7 tháng, chúng ta hãy cùng xem cụ thể trẻ ở giai đoạn này có đặc điểm gì về thể chất và hành vi, tính cách nhé.

Về sở thích và hành vi

Ở độ tuổi này, cơ thể bé trở nên linh hoạt hơn, hệ cơ và xương cũng cứng cáp hơn giúp bé vận động nhiều hơn. Bé đã có thể tự ngồi một cách vững vàng và chập chững đứng lên nhờ sự giúp đỡ của bố mẹ.

Hơn nữa, trẻ 7 tháng tuổi cũng bày tỏ nhiều sự hứng thú hơn đối với những đồ chơi thú vị, ném nó ra xa và tìm cách di chuyển để lấy lại nó.

Về thể chất

Bạn cũng có thể nhìn thấy sự phát triển rõ rệt về thể chất của trẻ. Theo ý kiến chuyên gia, sự tăng trưởng về chiều cao và cân nặng trung bình của trẻ 7 tháng khoảng:

• Bé trai có chiều cao trung bình từ 67 - 71cm và nặng từ 7,4 - 9,2kg.
• Bé gái có chiều cao trung bình từ 65 - 69 cm và nặng từ 6,8 - 8,6kg.

Đây cũng là giai đoạn để bé phát triển nhanh về cả trí tuệ, các mẹ cần cung cấp cho trẻ chế độ ăn uống hợp lý và khoa học để đáp ứng được những nhu cầu cần thiết của trẻ để phát triển toàn diện.

Tuy nhiên, bé ở độ tuổi này ngoài sữa mẹ ra thì thể ăn dặm cùng một số loại thực phẩm với hàm lượng nhất định vì vậy các mẹ cũng cần chú ý để có được những thực đơn khoa học và phù hợp cho bé yêu nhà mình.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé 7 tháng

Thông thường, trẻ đã được ăn dặm từ lúc 6 tháng tuổi nhưng cũng có một số trường hợp, bé được 7 tháng mẹ mới bắt đầu cho bé ăn dặm. Có 3 nguyên tắc cơ bản mẹ cần nhớ khi bé mới bắt đầu ăn dặm:

• Ăn từ loãng đến lỏng.
• Ăn từ ít đến nhiều.
• Ăn từ bột ngọt đến bột mặn.

Thời gian đầu bé bắt đầu ăn, các mẹ nên xay nhuyễn thức ăn để bé dễ nuốt và cũng giúp cho dạ dày bé làm quen với việc nghiền và tiêu hóa thức ăn. Ngoài những nguyên tắc cơ bản khi cho trẻ ăn dặm, thì mẹ bé cũng cần lưu ý những điều sau:

• Tiếp tục duy trì cho bé bú sữa mẹ.
• Không nêm gia vị vào thức ăn dặm của trẻ.
• Nên nấu cháo theo tỉ lệ 1:7, chính là 10gr gạo thì cần nấu với 70ml nước.
• Kết hợp cháo với các loại thực phẩm như thịt, cá, rau củ để các bữa ăn trở nên đa dạng hơn.
• Thêm các nhóm chất béo như dầu oliu, dầu cá hồi khi chế biến các món ăn cho bé.
• Nếu mẹ không thể cho bé bú thì nên bổ sung thêm sữa ngoài có hàm lượng dinh dưỡng phù hợp với thể trạng của bé.

Để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng bé cần ở tháng thứ 7 thì mỗi ngày mẹ cần duy trì cho bé ăn từ 2 - 3 bữa cháo, bột ăn dặm và 800ml sữa mẹ. Bên cạnh các bữa chính, các mẹ cũng cần cho bé ăn thêm sữa chua, váng sữa hoặc hoa quả chín vàng, có vị ngọt xen kẽ giữa các bữa để giúp cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Gợi ý 3 mẫu thực đơn mỗi ngày cho bé yêu

Sau đây là 3 mẫu thực đơn cho bé 7 tháng để các mẹ tham khảo áp dụng cho bé yêu nhà mình. Với các gợi ý này, mẹ có thể áp dụng xen kẽ những ngày chẵn lẻ trong tuần.

Mẫu thực đơn 1

Buổi sáng:

• 6h: 150ml sữa mẹ.
• 8h: Ăn dặm: cháo bột + rau xanh + thịt heo.

Buổi trưa (11h): 150ml sữa mẹ + ¼ quả chuối nghiền.

Buổi chiều:

• 14h: ¼ dứa ép.
• 16h: Cháo trứng + dầu oliu.

Buổi tối:

• 19h: 150ml sữa mẹ.
• Trước khi ngủ có thể cho bé bú sữa mẹ để bé dễ ngủ hơn (khoảng 200ml).

Mẫu thực đơn 2

Buổi sáng:

• 6h: 150ml sữa mẹ.
• 8h: Ăn dặm: cháo bí đỏ + thịt heo.

Buổi trưa (11h): 150ml sữa mẹ + ¼ quả táo nghiền.

Buổi chiều:

• 14h: 1 ly nhỏ nước bưởi ép.
• 16h: Cháo thịt gà băm + bí xanh.

Buổi tối:

• 19h: 150ml sữa mẹ.
• Trước khi ngủ có thể cho bé bú sữa mẹ để bé dễ ngủ hơn (khoảng 200ml).

Mẫu thực đơn 3

Buổi sáng:

• 6h: 150ml sữa mẹ.
• 8h: Ăn dặm: cháo rau xanh + thịt heo.

Buổi trưa (11h): 150ml sữa mẹ + ¼ quả bơ nghiền.

Buổi chiều:

• 14h: 1 ly nhỏ nước ép dưa hấu.
• 16h: Cháo tôm băm.

Buổi tối:

• 19h: 150ml sữa mẹ.
• Trước khi ngủ có thể cho bé bú sữa mẹ để bé dễ ngủ hơn (khoảng 200ml).

Thực đơn ăn dặm của bé 7 tháng có thể thay đổi linh hoạt tùy theo sở thích và nhu cầu dinh dưỡng của mỗi bé. Trong quá trình ăn dặm, các mẹ cũng cần chú ý xem bé yêu nhà mình có dị ứng loại thực phẩm nào không, để tránh không tiếp tục cho bé ăn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích và giúp chị em có thể lên  thực đơn cho bé 7 tháng tuổi nhà mình một cách đa dạng, phong phú mà vẫn đảm bảo hàm lượng dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra, bạn đọc có thể theo dõi các bài viết khác trên website nhà hàng tại gia - Tasty để bổ sung thêm kiến thức liên quan về dinh dưỡng nói riêng và văn hóa ẩm thực các vùng miền tại Việt Nam và trên thế giới nhé!