Tham khảo ngay các thực đơn giảm cân với trứng đơn giản, dễ làm, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả. Bạn sẽ không phải thất vọng sau khi áp dụng các món ăn giảm cân với trứng này.
Trứng được lựa chọn là thực phẩm tốt nhất để giảm cân an toàn và bền vững. Hãy tham khảo ngay những thực đơn giảm cân với trứng do TASTY Kitchen giới thiệu dưới đây nhé. Đảm bảo chỉ sau 1 tuần là có hiệu quả nếu bạn kiên trì áp dụng.
Tại sao trứng có tác dụng giảm cân?
Trứng luôn nằm trong top đầu các thực phẩm được chọn để lên thực đơn giảm cân. Đây là thực phẩm dễ ăn, không chứa nhiều chất béo mà lại rất tốt cho sức khỏe. Người ta chọn trứng làm thực phẩm giảm cân bởi những lý do sau:
Trứng có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lại ít calo
Một trong những nguyên nhân chính gây béo chính là bạn nạp vào cơ thể dư thừa calo. Trứng có thể giúp bạn no nhanh, cung cấp đủ một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong khi đó, trứng lại chứa rất ít calo. Mỗi quả trứng gà thông thường chỉ có từ 75-78 calo. Một bữa ăn với 2-3 quả trứng cùng với rau luộc, của quả luộc sẽ vừa giúp bạn no nhanh, no lâu, đủ năng lượng hoạt động cả buổi mà không nạp vào cơ thể quá nhiều calo.
Trứng khá giàu protein mà không có chất béo nên giúp bạn nhanh chóng có cảm giác no và không còn thèm ăn ngay cả khi bạn ăn rất ít. Do vậy, đây chính là lựa chọn tuyệt vời để bạn lựa chọn thực phẩm này để lên thực đơn giảm cân với trứng.
Tăng cường trao đổi chất
Trong trứng có chứa nhiều axit amin cần thiết cho nhu cầu của cơ thể. Các chất này rất quan trọng trong việc tổng hợp và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ vậy, khả năng sinh nhiệt và đốt cháy calo sẽ được đẩy nhanh hơn, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Cùng với đó, trứng là thực phẩm rất tiện lợi, dễ chế biến. Bạn có thể chế biến các món từ trứng vào buổi sáng bận rộn mà không mất nhiều thời gian. Cũng có thể mang theo trứng luộc đi học, đi làm đều được.
Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt, rau luộc, súp khoai tây và hoa quả tráng miệng.
Bữa tối: 1 phần rau bina luộc, 1 lát bánh mì nướng, 1 phần ức gà hấp, 1 ly nước ép cà chua.
Những lưu ý khi ăn kiêng với trứng gà
Không nên năn quá 5 quả trứng mỗi tuần ngày kể cả với người bình thường.
Những người cao huyết áp, mỡ máu chỉ nên ăn 2-3 quả trứng trong một tuần.
Nếu sự muốn giảm cân thì phải kiên trì với thực đơn giảm cân với trứng. Kiêng ăn các chất béo, nhiều giàu mỡ, không ăn đồ ăn có nhiều đường.
Hạn chế ăn vặt, nhất là những đồ chế biến sẵn và đồ ngọt.
Tăng cường bổ sung các loại nước ép hoa quả, nước ép cần tây, nước ép cà chua, nước ép táo.
Cùng với luyện tập thể dục thể thao theo chế độ hợp lý, kiên trì thực hiện theo thực đơn giảm cân với trứng của TASTY Kitchen, chắn chắn sau 1 tuần bạn sẽ phải kinh ngạc với số cân nặng của mình. Chúc các bạn thành công.