Thực đơn cho bé 3 tuổi giúp con ăn ngoan, chóng lớn

3 tuổi là khoảng thời gian trẻ phát triển mạnh mẽ về thể chất và trí não. Vì thế, chế độ dinh dưỡng ở độ tuổi này cực kỳ quan trọng. Sau đây, TASTY Kitchen sẽ gợi ý cho mẹ thực đơn cho bé 3 tuổi giúp con ăn ngoan chóng lớn với đầy đủ dưỡng chất, đáp ứng cho nhu cầu phát triển của bé yêu.

Vì sao ở độ tuổi này trẻ lại biếng ăn

Thực đơn cho bé 3 tuổi luôn là vấn đề các mẹ quan tâm vì đây là tiền đề giúp bé phát triển sau này. 3 tuổi là độ tuổi cực kỳ nhạy cảm vì bé sẽ bắt đầu tò mò, tìm hiểu về thế giới xung quanh. Trẻ sẽ phát triển mạnh mẽ về trí não và cả cơ thể nên phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn. Ngoài ra, lúc này trẻ cũng đã biết cảm nhận nên sẽ ham chơi hơn dẫn đến không thèm ăn.

Những sai lầm khi chăm sóc con

Mẹ thường áp đặt và ép bé ăn những món mẹ nấu mà không để tâm những món ăn bé thích. Vì thế, việc đa dạng thực đơn cho bé 3 tuổi với các món ăn đầy màu sắc nhưng vẫn đảm bảo phù hợp khẩu vị bé là rất quan trọng. Ngoài ra, rất nhiều mẹ không tìm hiểu kỹ càng nên không cân bằng được dưỡng chất thu nạp vào cơ thể của bé. Điển hình chính là tình trạng thiếu chất xơ, thừa tinh bột và chất đạm.

Mẹ không nghiên cứu thực đơn cho bé 3 tuổi mà chỉ cho bé ăn một món lặp lại nhiều ngày. Đây là một sai lầm khá nghiêm trọng vì nó sẽ ảnh hưởng đến tình trạng kén ăn của bé.

Vì mẹ không cung cấp đầy đủ chất xơ cho bé nên bé rất dễ bị đầy hơi nên không cảm thấy đói, mất đi cảm giác ngon miệng.

Thói quen sai lầm dẫn đến việc kén ăn ở bé là do mẹ không để tâm quá nhiều đến sở thích và khẩu vị của bé. Hầu hết, mẹ chỉ tập trung vào các món ăn bổ sung dinh dưỡng.

Một trong những nguyên nhân khác chính là mẹ nêm nếm không vừa khẩu vị của bé cũng sẽ dẫn đến tình trạng biếng ăn.

Một số lưu ý về bữa ăn dành cho bé

Cần cung cấp đủ 3 bữa ăn dinh dưỡng mỗi ngày cho bé. Khoảng thời gian này, hệ tiêu hóa của bé chưa phát triển toàn diện nên rất dễ gặp phải các tình trạng như: rối loạn tiêu hóa, khó tiêu,…

Mẹ nên lựa chọn những món ăn dễ tiêu hóa, dễ ăn cho bé hơn là các món ăn dầu mỡ.

Mỗi ngày, mẹ nên xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi đa dạng để bé không bị ngán. Ngoài ra, không nên cho bé ăn vặt quá nhiều như thế sẽ gây nên tình trạng biếng ăn, bỏ bữa.

Cho con ăn đúng giờ giấc tránh trường hợp ăn trái bữa gây hại cho đường tiêu hóa của trẻ.

Tập cho bé thói quen tự ăn cơm thay vì thụ động chờ có người đút mới chịu ăn.

Tìm hiểu các kiến thức dinh dưỡng cơ bản khi lên các món ăn cho bé 3 tuổi nhằm đa dạng thực đơn, giúp cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng để bé phát triển.

>> Xem thêm:

• Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng với thực đơn cho bé 1 tuổi
• Gợi ý thực đơn cho bé 8 tháng tuổi kích thích ăn ngon

Gợi ý thực cho bé 3 tuổi - con ăn ngoan, mẹ nhàn tênh

Thực đơn 1

• Bữa sáng: Bánh canh cua, đu đủ.
• Bữa phụ: Sữa.
• Bữa trưa: Cá điêu hồng kho, cơm, canh bí đỏ thịt heo, táo.
• Bữa xế: Sữa, bánh bông lan.
• Bữa chiều: Thịt kho hột vịt, cơm, canh chua cá lóc, quả quýt.
• Bữa tối: Sữa.

Thực đơn 2

• Bữa sáng cho bé 3 tuổi: Phở bò, bưởi.
• Bữa phụ: Yaourt.
• Bữa trưa: Thịt kho tiêu, cơm, canh bí đao nấu thịt, dưa hấu.
• Bữa xế: Sữa, bánh flan.
• Bữa chiều: Đậu hũ dồn thịt, cơm, canh cá điêu hồng nấu ngót, cam.
• Bữa tối: Sữa.

Thực đơn 3

• Bữa sáng: Bún bò huế, nước ép táo.
• Bữa phụ: Yaourt.
• Bữa trưa: Gà kho gừng, cơm, canh mướp xào lòng gà, chuối.
• Bữa xế: Chè hạt sen.
• Bữa chiều: Thịt bò xào giá, cơm, canh thịt bò nấu cải chua.
• Bữa tối: Sữa.

Thực đơn 4

• Bữa sáng: Hủ tiếu nam vang, dưa hấu.
• Bữa xế: Phô mai.
• Bữa trưa: Lòng gà kho, cơm, canh rau dền thịt bằm, táo.
• Bữa xế: Chè đậu đen.
• Bữa chiều: Cá lóc kho nước dừa, cơm, canh chua rau muống.
• Bữa tối: Sữa.

Thực đơn 5

• Bữa sáng: Canh bún, cam.
• Bữa xế: Yaourt.
• Bữa trưa: Tôm rim, cơm, canh bông cải trắng nấu với cà chua, dưa hấu.
• Bữa xế: Sữa, phô mai.
• Bữa chiều: Thịt heo rim, cơm, canh cà chua nấu trứng, cam.
• Bữa tối: Sữa.

Thực đơn 6

• Bữa sáng: Bún cá, táo.
• Bữa xế: Sữa, phô mai.
• Bữa trưa: Gà chiên nước mắm, cơm, canh bí ngô nấu tôm, chuối.
• Bữa xế: Trái cây trộn sữa chua.
• Bữa chiều: Sườn rim mè, cơm, canh nấm đậu phụ.
• Bữa tối: Sữa.

Thực đơn 7

• Bữa sáng: Bún riêu.
• Bữa xế: Sữa, phô mai.
• Bữa trưa: Thịt bò xào, cơm, canh cải thịt bằm, dưa lưới.
• Bữa xế: Chè hạt sen.
• Bữa chiều: Sườn kho đậu hũ, cơm, canh chua cá hồi, Sapoche.
• Bữa tối: Sữa, bánh bông lan.

Với thực đơn cho bé 3 tuổi được liệt kê phía trên, mẹ hãy áp dụng để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bé nhé. Bé khỏe thì mẹ mới có thể an tâm được đúng không. Hy vọng, với gợi ý của TASTY Kitchen sẽ giúp mẹ thành công trong việc nuôi dưỡng bé, giúp bé có một thể chất và tinh thần khỏe mạnh.​