Nguyên nhân ăn chay bị chóng mặt và cách khắc phục

Ăn chay bị chóng mặt, hoa mắt là biểu hiện hay gặp ở rất nhiều người, đặc biệt là khi mới bắt đầu thay đổi chế độ dinh dưỡng. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này là gì? Hãy cùng TASTY Kitchen tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Vì sao ăn chay bị chóng mặt?

Chóng mặt, hoa mắt là biểu hiện mà trong cuộc đời của mỗi người sẽ đều phải trải qua một vài lần. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng chóng mặt như mệt mỏi, suy nhược cơ thể, thay đổi thời tiết hay các bệnh lý, vấn đề sức khỏe,... Trong trường hợp người ăn chay bị chóng mặt thì nguyên nhân xuất phát từ đâu?

Không ít người nghĩ rằng việc chuyển từ chế độ ăn thịt sang ăn chay sẽ rất tốt cho sức khỏe, thanh lọc cơ thể và hạn chế bệnh tật. Điều này không sai với những người có chế độ ăn khoa học. Tuy nhiên, nếu không biết ăn chay như thế nào cho đúng cách thì đôi khi lại có tác dụng ngược và gây hại cho cơ thể.

Thực tế không thể phủ nhận là trong thịt, cá,... có chứa rất nhiều dưỡng chất nhưng lại nghèo nàn trong thực vật. Chính vì điều này mà nếu bạn không biết cách ăn chay, sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt dưỡng chất. Đây là lý do phổ biến nhất khiến người ăn chay bị mệt, chóng mặt, đặc biệt là ở giai đoạn mới bắt đầu.

Một trong những chất có chứa rất ít trong thực vật là sắt. Nhưng đối với cơ thể, đây là một chất không thể thiếu cho quá trình tạo máu. Do đó mà những người ăn chay trường có nguy cơ bị thiếu sắt cao. Điều này sẽ dễ khiến cho cơ thể người ăn chay bị hoa mắt, chóng mặt do thiếu máu hoặc không đủ để đưa máu lên não.

Người ăn chay có triệu chứng hoa mắt, chóng mặt không phải là vấn đề quá nghiêm trọng và có thể khắc phục được. Tuy nhiên, một số trường hợp, nếu biểu hiện chóng mặt quá nghiêm trọng và kéo dài liên tục thì bạn cần phải đến cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe và được chuyên gia tư vấn kỹ lưỡng hơn.

Cách khắc phục biểu hiện chóng mặt khi ăn chay

Để việc ăn chay phát huy hiệu quả như mong muốn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thì cần tìm hiểu cách ăn chay không bị thiếu chất.

Đặc biệt, có thể tìm hiểu các công thức nấu ăn ngon theo ẩm thực chay để vừa tốt cho cơ thể, vừa khỏe đẹp mỗi ngày. Ngoài ra, để khắc phục tình trạng ăn chay bị chóng mặt, bạn nên tham khảo các biện pháp sau:

Lựa chọn chế độ ăn chay theo nhu cầu dinh dưỡng cơ thể

Điều đầu tiên để khắc phục biểu hiện chóng mặt, hoa mắt khi ăn chay thì bạn phải tìm hiểu chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ thể. Hơn nữa, việc lựa chọn một chế độ ăn chay phù hợp với nhu cầu cơ thể sẽ giúp bạn có thêm cảm hứng trong mỗi bữa cơm hàng ngày, tránh tình trạng ép buộc bản thân.

Nếu bạn là người mới bắt đầu ăn chay, bạn có thể xen kẽ giữa ngày ăn chay với ngày ăn thịt. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn quen dần với chế độ dinh dưỡng mới. Khi đã có sự thích nghi với chế độ ăn hạn chế thịt, bạn dần tăng số ngày ăn chay lên nhiều hơn. Đây chính là biện pháp hữu ích dành cho người mới bắt đầu và tránh xuất hiện tình trạng chóng mặt khi ăn chay.

Đa dạng khẩu phần ăn

Nhiều người nghĩ rằng việc ăn chay sẽ bị hạn chế về thực phẩm. Tuy nhiên, quá trình chế biến và độ đa dạng của các món chay thực tế lại không hề thua kém món mặn. Do đó, bạn có thể chủ động đa dạng trong khâu nguyên liệu, cách chế biến để tạo ra những món ngon mỗi ngày.

Sử dụng thực phẩm bổ sung

Nhiều trường hợp ăn chay bị chóng mặt cần phải sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ theo sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên, bạn cũng không được quá lạm dụng vào thuốc mà nên chủ động dung nạp cho cơ thể thông qua nhiều cách khác nhau để tránh gây tổn hại sức khỏe.

Xây dựng lối sống khoa học

Xây dựng một lối sống lành mạnh, khoa học là biện pháp an toàn, tự nhiên và tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những người ăn chay có triệu chứng chóng mặt. Nhằm giúp cơ thể tránh những vấn đề không mong muốn, bạn cần chú ý:

• Ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa, không ăn quá no hay để quá đói.
• Luyện tập thân thể thường xuyên và đều đặn bằng những bài tập phù hợp.
• Cân bằng thời gian làm việc, sinh hoạt với thời gian nghỉ ngơi, hạn chế các tác động, nhất là stress.
• Uống đủ nước và ngủ đủ giấc mỗi ngày là yếu tố rất cần thiết để lấy lại cân bằng, hạn chế tình trạng hoa mắt, chóng mặt, mất tập trung.

Hy vọng những chia sẻ của bếp nhà TASTY Kitchen về trường hợp người ăn chay bị chóng mặt sẽ mang lại thông tin bổ ích cho bạn. Bất kể một chế độ ăn nào, khi thay đổi, cơ thể cũng cần có thời gian để thích nghi. Vì vậy, hãy là bác sĩ của chính mình với một chế độ ăn khoa học, lành mạnh và có đầu tư.