Cách làm 5 loại sinh tố giảm cân hiệu quả chị em không nên bỏ qua

Sinh tố giảm cân là một thức uống phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Bên cạnh việc làm đẹp da thì những loại sinh tố này còn giúp đánh bay mỡ bụng rất hiệu quả. Trong bài viết hôm nay, TASTY Kitchen sẽ chia sẻ với các bạn cách làm 5 loại sinh tố giảm cân đơn giản nhất, phù hợp với các chị em đang muốn lấy lại vóc dáng mảnh mai.

Những nguyên tắc cần nhớ khi uống sinh tố giảm cân

Không ăn uống thả ga

Nếu như bạn đang sử dụng các loại sinh tố giảm cân nhưng không kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học thì tất nhiên bạn sẽ không nhận lại được kết quả như mong muốn. Các cần phải nhớ rằng: không có bất kỳ một phương pháp giảm cân nào mang lại hiệu quả nếu bạn không thể kiềm chế trước sự cám dỗ của đồ ăn.

Không cho thêm sữa, đường vào thức uống giảm cân

Trong các loại rau củ quả sẽ có chứa một lượng đường nhất định, vì vậy, nếu bạn thêm sữa hoặc đường vào sinh tố thì cơ thể bạn sẽ phải hấp thụ một lượng chất ngọt quá mức cần thiết. Điều này sẽ khiến đường chuyển hóa và tích tụ dưới dạng mỡ ngày càng nhiều.

Kết hợp uống sinh tố với tập luyện thể dục

Việc cân bằng 2 yếu tố nói trên là rất cần thiết cho quá trình giảm cân. Đầu tiên, bạn cần cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là protein và chất xơ từ thịt, trứng, sữa, cá và các loại rau củ quả. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp rèn luyện sức khỏe bằng các bài tập thể dục mỗi ngày. Việc làm này sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng nhanh chóng, đánh bay lượng mỡ dư thừa và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Cân bằng dinh dưỡng với thức uống giảm cân

Việc hạn chế ăn các thức ăn giàu năng lượng là cần thiết những không nên cắt giảm hoàn toàn. Có thể của bạn vẫn cần phải được cung cấp đủ các chất cần thiết để có thêm năng lượng phục vụ cho việc giảm cân.

Đối tượng phù hợp sử dụng sinh tố giảm cân

Những người bị viêm dạ dày cấp và mãn tính hoặc những người bị viêm loét dạ dày thì không nên uống sinh tố vì các thức uống này có tính chua tự nhiên. Ngoài ra, người yếu thận cũng không nên sử dụng sinh tố vào buổi tối để tránh tình trạng phù tay chân nhé.

Top 5 loại sinh tố giảm cân hiệu quả

Sinh tố dứa

Trong dứa có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, enzyme bromelain trong dứa còn có khả năng chuyển hóa protein thành các acid amin có lợi giúp làm giảm lượng calo thừa trong cơ thể.

Nguyên liệu

• Dứa: 1 quả.
• Sữa chua không đường: 1 hộp.
• Đá viên.

Cách làm

• Gọt sạch vỏ dứa, cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho sứa, sữa chua và đá viên vào máy sinh tố. Xay đến khi hỗn hợp nguyễn thì dừng.
• Cho sinh tố ra ly và thưởng thức.

Sinh tố cần tây và táo xanh

Thức uống giảm cân kết hợp giữa cần tây và táo xanh có công dụng giảm cân, làm đẹp hiệu quả, giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn.

Nguyên liệu

• Táo xanh: 1 quả.
• Cần tây: 2 cây.
• Đá viên.

Cách làm

• Ngâm cần tây và táo xanh với nước muối trong vòng 5 phút rồi vớt ra để ráo.
• Cắt táo và cần tây thành từng miếng nhỏ để xay dễ hơn.
• Cho táo, cần tây và đá viên vào máy sinh tố xay nhuyễn. Nếu không muốn uống lạnh, bạn có thể không cho đá viên vào.
• Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

Sinh tố chanh và dưa leo

Chanh và dưa leo kết hợp làm sinh tố sẽ mang đến những công dụng tuyệt vời như giảm cân, làm đẹp da và thanh nhiệt.

Nguyên liệu

• Dưa leo: 2- 3 quả.
• Chanh: 1 quả.
• Lá bạc hà.
• Đá viên.

Cách làm

• Rửa sạch chanh và lá bạc hà. Ngâm dưa leo với nước muối pha loãng trong vòng 10 phút.
• Cắt dưa leo thành từng miếng nhỏ (có thể bỏ vỏ hoặc không).
• Vắt chanh để lấy nước cốt (bỏ hạt).
• Cho hỗn hợp dưa leo, nước cốt chanh, đá viên vào máy rồi xay nhuyễn
• Đỗ ra ly, trang trí thêm 1 ít lá bạc hà và thưởng thức.

>> Xem thêm:

• Đánh bay mỡ thừa với thực đơn rau củ giảm cân trong 7 ngày
• 7 ngày trải nghiệm với thực đơn uống nước giảm cân khoa học, hiệu quả

Sinh tố cà chua và chanh

Sinh tố cà chua và chanh giúp giảm cân, làm đẹp da và cải  thiện thị lực rất tốt.

Nguyên liệu

• Cà chua chín : 3 quả.
• Chanh : 1 quả
• Mật ong/sữa tươi không đường.

Cách làm

• Bỏ cà chua vào luộc khoảng từ 2- 3 phút rồi vớt ra ngâm vào nước đá cho dễ bóc vỏ.
• Cắt cà chua làm bốn miếng, vắt chanh lấy nước cốt.
• Cho hỗn hợp nước cốt chanh, cà chua, 300ml sữa tươi không đường và 1 thìa mật ong vào máy xay nhuyễn.
• Đổ ra ly và thưởng thức.

Sinh tố cà rốt và chanh

Trong cà rốt có chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt cho sức khỏe, vì vậy khi sử dụng sinh tố này sẽ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng và làm đẹp da.

Nguyên liệu

• Cà rốt : 2-3 củ.
• Chanh : 1 quả.
• Gừng tươi, đường.

Cách làm

• Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ và cắt thành từng miếng.
• Vắt chanh lấy nước cốt.
• Cho cà rốt, nước cốt chanh vào máy sinh tố xay nhuyễn.
• Cho gừng và đường vào hỗn hợp trên rồi xay nhuyễn thêm lần nữa (có thể bỏ qua 2 nguyên liệu này).
• Cho ra ly và thưởng thức thành quả.

Trên đây là top 5 loại sinh tố giảm cân mà TASTY Kitchen muốn chia sẻ với các bạn. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ thực sự hữu ích cho quá trình giảm cân và làm đẹp của bạn. Chúc bạn sớm thành công.